Baie bejaardes ervaar beenpyn in die winter of reënerige dae, en in ernstige gevalle kan dit selfs loop beïnvloed. Dit is die oorsaak van "ou koue bene".
Word die ou koue been veroorsaak deur nie lang onderklere te dra nie? Waarom is sommige mense se knieë seer as dit koud is? Wat ou koue bene betref, is die volgende kennis wat jy moet weet.
Wat is ou koue bene?
Ou koue bene is eintlik knie-artrose, 'n algemene chroniese gewrigsiekte, nie veroorsaak deur rumatiek nie.
Wat is die oorsaak van ou koue bene?
Veroudering en slytasie van artikulêre kraakbeen is die eintlike oorsaak van ou koue bene. Tans word geglo dat veroudering, vetsug, trauma, spanning en ander faktore die slytasie van kraakbeen op die oppervlak van die kniegewrig sal versnel.
Die volgende tipes mense is meer geneig om aan ou koue bene te ly:
Vetsugtige mense
Vetsug verhoog die las op die kniegewrig, verhoog die druk op die artikulêre kraakbeen en maak dit meer geneig tot kniekraakbeenskade.
Mvroue in die menopouse
By vroue in menopouse neem beensterkte en voeding van artikulêre kraakbeen af, en artikulêre kraakbeen is geneig tot slytasie en degenerasie, wat die voorkoms van artritis verhoog.
Mense met kniebeserings
Knie-artikulêre kraakbeen kan ook beskadig word wanneer dit beseer word, veral by pasiënte met kniegewrigfrakture. Die meeste van die artikulêre kraakbeen word ook in verskillende mate tydens die fraktuur beskadig.
Pmense met spesiale beroepe
Byvoorbeeld, swaar fisiese werkers, modelle, atlete, of mense wat gewoonlik oormatig of onbehoorlik oefen.
Sal jy “ou koue bene” kry as jy nie lang onderklere dra nie?
Ou koue bene is nie as gevolg van koue nie! Koue is nie die direkte oorsaak van knie-artrose nie. Alhoewel daar geen direkte verband tussen koue en ou koue bene is nie, sal koue die simptome van ou koue bene vererger.
In die winter word dit aanbeveel om die warmte van die bene te versterk. Moenie dit te hard dra nie. Lang onderklere is 'n goeie keuse as jy koud kry. Jy kan ook kniebeskermers dra om warm te bly.
Hoe om die kniegewrig behoorlik te beskerm?
0 1 “Verminder die las” op die kniegewrig
Dit verwys hoofsaaklik na gewigsverlies, wat 'n effektiewe manier is om kniegewrigspyn te verlig. As die BMI-indeks 24 oorskry, is gewigsverlies veral belangrik om die pasiënt se kniegewrig te beskerm.
02 Oefeninge om die spierkrag van die onderste ledemate te versterk
Sterk dyspiere kan kniepyn aansienlik verbeter. Dit kan die oefening van onderste ledemaatspierkrag in die daaglikse lewe versterk.
03 Gee aandag daaraan om die kniegewrigte warm te hou
Die versterking van die warmte van die kniegewrigte in die daaglikse lewe kan kniegewrigspyn verminder en voorkom dat kniegewrigspyn terugkeer.
04 Tydige gebruik van hulpstutte
Bejaarde pasiënte wat reeds kniepyn het, kan krukke gebruik om die spanning op die kniegewrig te deel.
05 Vermy bergklim, verminder hurkwerk en trapklim
Klim, hurk en trappe op en af gaan sal die las op die kniegewrig aansienlik verhoog. As jy kniegewrigspyn het, moet jy probeer om sulke aksies te vermy. Dit word aanbeveel om te draf, flink te stap, Tai Chi en ander metodes van oefening te gebruik.
Bron: Wetenskappopularisering China, Nasionale Gesonde Leefstylaksie, Guangdong Gesondheidsinligting
Plasingstyd: 16 Februarie 2023
