Baie bejaardes ervaar beenpyn in die winter- of reënerige dae, en in ernstige gevalle kan dit selfs die loop beïnvloed. Dit is die oorsaak van “ou koue bene”.
Word die ou koue been veroorsaak deur nie lang Johns te dra nie? Waarom is sommige mense se knieë seer as dit koud is? Wat ou koue bene betref, die volgende kennis wat u moet weet.
Wat is ou koue bene?
Ou koue bene is eintlik knie -artrose, 'n algemene chroniese gewrigsiekte, wat nie deur rumatiek veroorsaak word nie.
Wat is die oorsaak van ou koue bene?
Veroudering en slytasie van artikulêre kraakbeen is die werklike oorsaak van ou koue bene. Daar word tans geglo dat veroudering, vetsug, trauma, spanning en ander faktore die slytasie van kraakbeen op die oppervlak van die kniegewrig sal versnel.
Die volgende soorte mense ly meer aan ou koue bene:
Vetsugtige mense
Vetsug verhoog die las op die kniegewrig, verhoog die druk op die artikulêre kraakbeen en maak dit meer geneig tot skade aan die kraakbeen.
MEnopausale vroue
By menopousale vroue is die vermindering van beensterkte en die afname in kraakbeen, en die artikulêre kraakbeen is geneig tot dra en degenerasie, wat die voorkoms van artritis verhoog.
Mense met kniebeserings
Knie -artikulêre kraakbeen kan ook beskadig word as dit beseer is, veral by pasiënte met kniegewrigfrakture. Die meeste van die artikulêre kraakbeen is ook tydens die breuk in verskillende mate beskadig.
PEople met spesiale beroepe
Byvoorbeeld, swaar fisieke werkers, modelle, atlete of mense wat gewoonlik buitensporig of onbehoorlik oefen.
Sal u 'ou koue bene' kry as u nie lang Johns dra nie?
Ou koue bene is nie as gevolg van koue nie! Koue is nie die direkte oorsaak van knie -artrose nie. Alhoewel daar geen direkte verband tussen koue en ou koue bene is nie, sal koue die simptome van ou koue bene vererger.
In die winter word aanbeveel om die warmte van die bene te versterk. Moenie dit hard dra nie. Dit is 'n goeie keuse om lang Johns te dra as jy koud voel. U kan ook knieblokkies dra om warm te bly.
Hoe kan u die kniegewrig behoorlik beskerm?
0 1 “Verminder die las” op die kniegewrig
Dit verwys hoofsaaklik na gewigsverlies, wat 'n effektiewe manier is om die pyn van die kniegewrig te verlig. As die BMI -indeks meer as 24 is, is gewigsverlies veral belangrik om die kniegewrig van die pasiënt te beskerm.
02 Oefeninge om die spierkrag van die onderste ledemate te versterk
Sterk dyspiere kan kniepyn aansienlik verbeter. Dit kan die oefening van die onderste ledemaatspierkrag in die daaglikse lewe versterk.
03 Let daarop om die kniegewrigte warm te hou
Die versterking van die warmte van die kniegewrigte in die daaglikse lewe kan die pyn van die kniegewrig verminder en voorkom dat die pyn van die kniegewrig weer herhaal.
04 Tydige gebruik van hulpplegtes
Bejaarde pasiënte wat reeds kniepyn het, kan krukke gebruik om die spanning op die kniegewrig te deel.
05 Vermy die klim van berge, verminder hurk en gaan op en af
Klim, hurk en trappe op en af gaan, sal die las op die kniegewrig aansienlik verhoog. As u pyn in die kniegewrig het, moet u probeer om sulke aksies te vermy. Dit word aanbeveel om draf, vinnig stap, tai chi en ander metodes te oefen.
Bron: Wetenskap popularisering China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Gesondheidsinligting
Postyd: Feb-16-2023
