Baie bejaardes ervaar beenpyn in winter of reënerige dae, en in ernstige gevalle kan dit selfs loop beïnvloed.Dit is die oorsaak van "ou koue bene".
Word die ou koue been veroorsaak deur nie langbroeke te dra nie?Hoekom maak sommige mense se knieë seer as dit koud is?Met betrekking tot ou koue bene, die volgende kennis wat jy moet weet.
Wat is ou koue bene?
Ou koue bene is eintlik knie osteoartritis, 'n algemene chroniese gewrigsiekte, wat nie deur rumatiek veroorsaak word nie.
Wat is die oorsaak van ou koue bene?
Veroudering en slytasie van artikulêre kraakbeen is die werklike oorsaak van ou koue bene.Tans word geglo dat veroudering, vetsug, trauma, spanning en ander faktore die dra van kraakbeen op die oppervlak van die kniegewrig sal versnel.
Die volgende tipe mense is meer geneig om aan ou koue bene te ly:
Vetsugtige mense
Vetsug verhoog die las op die kniegewrig, verhoog die druk op die artikulêre kraakbeen en maak dit meer geneig tot kniekraakbeenskade.
Menopousale vroue
In menopousale vroue neem beensterkte en voeding van artikulêre kraakbeen af, en artikulêre kraakbeen is geneig tot slytasie en degenerasie, wat die voorkoms van artritis verhoog.
Mense met kniebeserings
Knie artikulêre kraakbeen kan ook beskadig word wanneer dit beseer word, veral by pasiënte met kniegewrigfrakture.Die meeste van die artikulêre kraakbeen word ook in verskillende mate tydens die fraktuur beskadig.
Pmense met spesiale beroepe
Byvoorbeeld, swaar fisiese werkers, modelle, atlete of mense wat gewoonlik oormatig of onbehoorlik oefen.
Sal jy “ou koue bene” kry as jy nie langbroeke dra nie?
Ou koue bene is nie as gevolg van koue nie!Koue is nie die direkte oorsaak van knie osteoartritis nie.Alhoewel daar geen direkte verband tussen koue en ou koue bene is nie, sal koue die simptome van ou koue bene vererger.
In die winter word dit aanbeveel om die warmte van die bene te versterk.Moenie dit hard dra nie.Om langbroeke te dra is 'n goeie keuse wanneer jy koud voel.Jy kan ook knieblokkies dra om warm te bly.
Hoe om die kniegewrig behoorlik te beskerm?
0 1 “Verminder die las” op die kniegewrig
Dit verwys hoofsaaklik na gewigsverlies, wat 'n effektiewe manier is om kniegewrigpyn te verlig.As die BMI-indeks 24 oorskry, is gewigsverlies veral belangrik om die pasiënt se kniegewrig te beskerm.
02 Oefeninge om die spierkrag van die onderste ledemate te versterk
Sterk dyspiere kan kniepyn aansienlik verbeter.Dit kan die oefening van spierkrag van die onderste ledemate in die daaglikse lewe versterk.
03 Gee aandag daaraan om die kniegewrigte warm te hou
Versterking van die warmte van die kniegewrigte in die daaglikse lewe kan kniegewrigpyn verminder en voorkom dat kniegewrigpyn herhaal.
04 Tydige gebruik van hulpstutte
Bejaarde pasiënte wat reeds kniepyn het, kan krukke gebruik om die spanning op die kniegewrig te deel.
05 Vermy bergklim, verminder hurk en trappe op en af
Om te klim, hurk en trappe op en af gaan, sal die las op die kniegewrig aansienlik verhoog.As jy kniegewrigpyn het, moet jy probeer om sulke aksies te vermy.Dit word aanbeveel om draf, vinnig stap, Tai Chi en ander metodes te neem om te oefen.
Bron: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Postyd: 16 Feb 2023